我们肩膀腿总是会时不时的出现疼痛，时间长了就会出现骨科病。颈肩痛和腰腿痛是中老年人常见的毛病，有时候时间长了，甚至他们已经不把它当做一种疾病了，冬季比较冷，更是这些疾病容易复发的季节，这样的季节如何预防颈肩痛和腰腿痛呢，下面是专家的支招。
中医中药在预防保健方面有着独特的优势和疗效。
肝主筋，肾主骨。运用补益肝肾、祛风湿、通筋络的药物，效果较佳、经过长期的积累，我们总结出大量的预防颈肩腰腿痛的治疗方法及保健措施，只有在医生的指导下适当功能锻炼，合理用药，才能真正杜绝颈肩腰腿痛的发生。
1.一定的理疗：理疗再预防本病的发生方面有着不可替代的作用，如生态疗法中药贴敷，疗效好，安全性高。当然任何理疗方法均应在医师的指导下，合理利用，有区别，有针对性，才能取得较好的疗效。
2. 体位疗法也很重要。长期卧硬板床，高度为6-8厘米的低枕睡眠对颈椎病、腰椎间盘突出症的治疗极为有利。床垫过软可导致颈腰部的不适。
3.体育疗法很重要。假期中更应该注意身体的合理锻炼，不是有这么一句话吗，八十年代比房子、九十年代比汽车、到了这个年代就应比健康了，所以不仅不能在假期中因为不适当的休息把身体累垮，而且应该好好利用好这个时间把身体锻炼的棒棒的，是吧？在此提醒一句：在您合理锻炼的基础上，充足而有效的睡眠是健康的保证。
4.保暖：寒冷能使疼痛加重，这是已经被证实的真理，所以不管是外出还是在家中都应该穿暖和，保暖防潮，有既往颈肩腰腿痛的患者更应如此。
5.科学饮食：过度肥胖，肌肉力量就会相对下降，相应肌肉的力量不协调，还会增加关节的负荷。故应多食两素，两素是指维生素和纤维素。如果对饮食的量和质不能科学的搭配，那么肥胖及由此产生的颈肩腰腿痛便是不可避免的结果。
注意事项：相信大家如果能够坚持做到上面介绍的方法，那么大家一定能够远离颈肩腰腿痛，远离这种令人痛苦的疾病。腰腿痛近年来再我国的发病率已经稍微降低了，因为现在的老年比以往更注重锻炼了，这就是一种很好的社会现状。希望大家为了自己的健康，坚持锻炼。
